スキンケアと言えば、「化粧水を塗って、乳液でしょ。あとクリーム、美容液、それからそれから・・・」と、ついつい外側のことばかり考えてしまいがちですが、内側から責めることも重要です。

特に年齢を重ねた４０代、５０代の人は内側から綺麗になることを考えなければなりません。

内側から綺麗になるには、やはり食生活が重要です。お肌を元気に保つには、ビタミンやミネラルが特に大切です。外食では必要な栄養素が摂りにくいので、自炊を心がけましょう。自炊できる環境にない人は、外食中も野菜や果物が使われたメニューを選ぶように心がけてください。

またお水を多く飲むことも内側から綺麗になるために必要です。ただし冷たいお水は控えてください。胃腸を冷やし、体調不良の原因となります。常温水をこまめに飲むことで乾燥を防ぎ、肌をしっとりと保つことが可能です。

さらに入浴もお肌を元気に保つのに有効です。シャワーだけで済ませている人は、週に１回からでOKなので、湯船に浸かってみましょう。全身の血行が良くなり美肌効果が高まります。毛穴の詰まりも解消されるので透明感のあるお肌を手に入れることができるでしょう。

外側だけでなく内側からもスキンケアを意識すれば、より健やかなお肌をゲットすることが可能です。
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